Перечитываю "Практику интегральной жизни", в том числе - главу про интегральное питание. В общем, все графики, таблицы, врезки и доводы экспертов сводятся к одному выводу, который очень давно уже гениально сформулировала гениальная Плисецкая: "Есть только один способ быть в хорошей форме: Не жрать!" (цитирую по памяти).